Infused Water – Dewasa ini, gaya hidup sehat semakin digencarkan oleh setiap generasi, tak peduli generasi muda ataupun tua. Pentingnya menjaga kesehatan sejak dini menjadi alasan mengapa gaya hidup semakin banyak diterapkan.
Salah satu perubahan yang tampak begitu signifikan antara lain adalah perubahan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Banyak orang yang sudah beralih ke makanan dan minuman sehat seperti infused water.
Minuman sehat yang satu ini memang dipercaya memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh. Bukan hanya untuk kesehatan, namun juga untuk kecantikan kulit.
Apa Itu Infused Water ?
Penasaran apa saja manfaat lengkap infused water? Sebelum membahas lebih lanjut, mungkin Anda perlu tahu apa sebenarnya yang dimaksud dengan infused water. Pada dasarnya, minuman ini hanyalah berupa air mineral yang dicampur dengan potongan sayuran, buah-buahan segar ataupun rempah-rempah.
Cara pembuatannya pun sangat mudah dan tak ada aturan khusus terkait buah, sayur atau rempah apa yang ingin Anda gunakan, asalkan bahan tersebut tak hancur ketika tercampur dalam air.
Setelah potongan buah/sayur dicampur dengan air mineral, selanjutnya dinginkan selama 1-12 jam sesuai dengan jenis buah, sayur atau rempah yang Anda gunakan. Proses ini dilakukan dengan tujuan agar sari buah, sayur atau rempah menyatu dengan air.
Nah salah satu jenis buah yang banyak digunakan untuk infused water adalah buah lemon. Selain rasanya yang asam segar, lemon juga memiliki kandungan vitamin C yang begitu tinggi dan baik untuk tubuh.
Manfaat Infused Water Lemon Untuk Kesehatan
Tingginya kandungan gizi pada buah lemon menjadikan infused water lemon sangat kaya akan manfaat. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, namun lemon juga memberi manfaat yang begitu baik untuk kecantikan kulit.
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari infused water lemon :
Detoksifikasi
Manfaat pertama yang ditawarkan minuman sehat ini adalah sebagai media untuk melakukan detoksifikasi atau pengeluaran racun/zat-zat tak berfungsi di dalam tubuh. Kandungan asam sitrat pada buah lemonlah yang efektif memaksimalkan kinerja hati (liver), ginjal serta sistem pencernaan lain dalam melakukan proses detoksifikasi.
Tetapi, bukti medis terkait hal tersebut belum begitu kuat. Ada hal lain yang menjadikan infused water diklaim mampu membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, yakni karena air putih dianggap bisa merangsang mekanisme detoksifikasi lebih maksimal.
Mengatur Tingkat Keasaman (pH) Dalam Tubuh
Dalam tubuh manusia, setiap selnya terdiri dari air. Oleh karena itu, kadar pH dalam tubuh pun harus dijaga agar selalu stabil. Tujuannya tak lain dan tak bukan ialah untuk menghindari gangguan kesehatan seperti obesitas, stroke, penyakit jantung dan lain sebagainya.
Lagi-lagi kandungan asam sitrat yang terkandung pada buah lemonlah yang menjadikan minuman dengan sari lemon ini sangat efektif mengendalikan kadar pH dalam tubuh agar selalu normal.
Memperlancar Pencernaan
Bagi Anda yang kerap mengalami masalah pencernaan, banyak mengonsumsi infused water lemon bisa jadi solusi yang baik. Asupan cairan yang cukup akan membuat sistem pencernaan bekerja dengan baik dan proses metabolisme di dalam tubuh lebih maksimal.
Anda bisa mengonsumsi infused water ini 2 gelas perhari untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan signifikan.
Menurunkan Berat Badan
Menjaga keindahan tubuh memang sangat diperlukan baik oleh pria maupun wanita, salah satunya adalah dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Tapi bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, terkadang sangat sulit untuk mengembalikan berat badan idealnya.
Tak perlu bingung lagi, sekarang ini Anda bisa mencoba cara diet baru yang dijamin sehat yakni dengan banyak mengonsumsi infused water lemon.
Mencegah Penuaan Dini
Selain kaya akan asam sitrat buah lemon juga memiliki kandungan zat antioksidan yang begitu tinggi. Seperti yang ANda ketahui, jika kandungan antioksidan ini dapat memberikan manfaat yang sangat beragam untuk tubuh, salah satunya yakni untuk mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit.
Tak hanya itu, buah lemon juga memiliki kandungan vitamin C yang tak kalah tingginya. Kombinasi vitamin C dan antioksidan ini akan membantu tubuh dalam memproduksi kolagen lebih banyak, sehingga kulit terasa lebih kenyal dan kencang.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda bisa mengonsumsi minuman dengan sari lemon ini dan dibarengi dengan berbagai jenis sayur atau buah lain.
Mengobati Penyakit Batu Ginjal
Ginjal merupakan salah satu organ vital tubuh yang kesehatannya harus dijaga, sebab jika ginjal mengalami malfungsi bukan tidak mungkin kesehatan tubuh akan menurun total. Untuk menjaga kesehatan ginjal pun bisa dikatakan susah-susah gampang.
Ketika ginjal tak berfungsi maksimal, berbagai penyakit mungkin dapat menyerang dengan cepat, salah satunya adalah penyakit batu ginjal. Batu ginjal adalah penyakit yang disebabkan oleh kristalisasi asam urat dan kalsium oksalat.
Namun tak perlu khawatir, karena Anda bisa mengobati penyakit berbahaya ini dengan banyak mengonsumsi infused water lemon. Anda juga harus banyak mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah yang dapat mencegah kristalisasi asam urat dan kalsium oksalat ini.
Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Ketika daya tahan tubuh rendah, berbagai penyakit yang disebabkan virus akan sangat mudah menyerang. Bukan hanya penyakit sepele seperti flu saja, namun penyakit mematikan seperti HIV AIDS juga akan lebih mudah menyerang pada orang yang memiliki sistem imun rendah.
Untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh pun ada banyak cara yang bisa Anda lakukan, mulai dari menjaga pola hidup sehat, mengubah pola makan dan juga menjaga kestabilan pikiran.
Dalam hal ini perubahan pola makan memang sangat berpengaruh, Anda harus mengonsumsi banyak makanan atau minuman yang mengandung antioksidan, seperti infused water lemon.
Anti Dehidrasi
Selama ini mungkin Anda sering kali menyepelekan masalah kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi. Padahal jika Anda ketahui, dehidrasi bisa menjadi tanda awal munculnya penyakit berbahaya, oleh sebab itu cairan dalam tubuh pun harus terpenuhi maksimal setiap harinya.
Selain banyak mengonsumsi air putih, Anda juga bisa mencegah dehidrasi dengan air sari lemon ini. Kombinasi air mineral dan potongan buah lemon justru akan memberikan efek yang lebih maksimal pada tubuh.
Jika idealnya Anda harus minum 8-12 gelas air putih, Anda bisa menggantikan 2 gelas lainnya dengan infused water lemon dan 6-10 lainnya dengan air mineral/air putih. Jumlah tersebut akan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, yang mana 60% dari total berat badan seseorang adalah cairan.
Penambah Energi
Setelah lelah menjalani aktivitas seharian yang begitu menyita tenaga dan pikiran, tentu Anda membutuhkan asupan makanan dan minuman yang bergizi untuk menggantikan energi yang telah dipakai untuk beraktivitas.
Nah air mineral dengan potongan buah lemon segar ini bisa jadi salah satu asupan rutin Anda setiap harinya. Minuman dengan rasa segar ini akan ampuh mengembalikan energy yang telah dipakai.
Menariknya, minuman ini juga dapat memperbaiki mood, jadi bagi Anda yang sedang badmood sangat disarankan untuk segera meminumnya.
Mencegah Infeksi
Tahukan Anda jika buah lemon juga memiliki kandungan zat anti bakteri yang begitu tinggi? Zat anti bakteri ini bermanfaat untuk menghindari infeksi pada tubuh akibat bakteri atau mikroorganisme lain.
Anda bisa rutin mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan zat anti bakteri tinggi agar potensi infeksi dalam tubuh menurun.
Menarik bukan? Dari air mineral dengan potongan buah lemon ini Anda bisa mendapatkan manfaat yang begitu beragam. Untuk memaksimalkan manfaat infused water di atas, Anda bisa rutin mengonsumsinya setiap pagi setelah bangun tidur atau malam hari sebelum tidur.
Sementara bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat ekstra, bisa menambah jumlah konsumsinya atau mengombinasikannya dengan potongan buah, sayur ataupun rempah lain.
Resep Infused Water Lemon dan Buah Lainnya
Bosan dengan rasa infused water lemon yang asam-asam segar saja? Anda juga bisa mengombinasikannya dengan buah-buahan lain lho. Dengan berbagai kombinasi buah-buahan yang berbeda rasanya juga tidak kalah enak dengan infused water yang biasanya. Berikut ini adalah resep infused water dengan variasi buah yang lain :
Infused Water Lemon, Kiwi, Strawberry
Salah satu kreasi paling banyak diminati adalah kombinasi antara buah lemon, kiwi dan juga strawberry. Jika dibayangkan mungkin Anda akan mengira jika minuman yang dihasilkan akan sangat asam, tapi sebenarnya yang akan Anda dapatkan adalah minuman dengan rasa segar dan aroma manis dari strawberry.
Kandungan gizi yang dimiliki pun begitu lengkap, dan pastinya minuman ini sangat kaya vitamin C dan antioksidan. Manfaat yang akan Anda peroleh pun jauh lebih beragam dan maksimal. Berikut ini resep infused water lemon, kiwi dan strawberry.
- Siapkan 400 m air mineral.
- 1 buah lemon ukuran sedang, potong beberapa bagian.
- 1 buah kiwi, kupas lalu potong potong dadu.
- 5 buah strawberry, iris tipis.
- Masukkan semua potongan buah ke dalam botol air mineral.
- Simpan dalam kulkas selama kurang lebih 6 jam.
- infused water lemon kiwi dan strawberry siap diminum.
Infused Water Lemon, Anggur, daun Mint
Paduan antara lemon, anggur ungu/hijau dan daun mint juga bisa jadi alternatif lain yang cukup menarik. Aroma daun mint yang begitu segar akan mendominasi minuman sehat ini. sementara untuk rasanya sedikit lebih manis dari paduan sebelumnya.
Untuk masalah kandungan gizi tentu tak kalah lengkap. Buah anggur yang diketahui memiliki kandungan antioksidan akan memberikan manfaat yang maksimal dalam detoksifikasi racun dalam tubuh. Berikut bahan dan proses pembuatannya.
- Siapkan 400 ml air mineral dalam botol
- 1 buah lemon, iris menjadi 5 bagian.
- 5 biji anggur, masing-masing dipotong jadi dua bagian.
- 5-7 daun mint segar, pecah.
- Campurkan semua potongan buah dan daun mint kemudian masukkan ke dalam botol.
- Diamkan dalam kulkas minimal 6 jam.
Baca Juga : 12 Manfaat Nanas Bagi Kesehatan dan Perawatan Tubuh
Infused Water Lemon, Apel dan Nanas
Selanjutnya ada kombinasi antara lemon, apel dan nanas. Paduan ketiga buah ini akan memberikan aroma dan rasa yang manis, asam segar. Tentunya kandungan vitamin yang ditawarkan minuman sehat ini sangatlah lengkap. Yuk simak langsung resepnya berikut ini.
- Siapkan 400 ml air mineral dalam botol
- 1 buah lemon, iris menjadi 5 bagian.
- 1 buah apel merah, potong 5 bagian.
- 1 buah nanas madu, potong menjadi 5 bagian.
- Masukkan semua potongan buah ke dalam botol.
- Diamkan dalam kulkas minimal 6 jam.
Ternyata untuk mendapatkan minuman sehat ini sangat mudah ya. Anda hanya perlu memotong-motong buah/sayur kemudian memasukkannya ke dalam air mineral dan didiamkan dalam kulkas agar sarinya tercampur dan rasanya lebih segar. Yuk perbanyak minum infused water lemon dan dapatkan semua manfaatnya secara maksimal.