Cara Mengatasi Susah Tidur – Sebagian orang di dunia pasti pernah mengalami susah tidur atau sering disebut dengan insomnia. Kejadian ini bisa menimpa siapa saja yang sedang mengalami suatu hal, seperti rasa lelah yang amat sangat, hingga kebanyakan pikiran.
Hal ini wajar dialami seseorang yang memiliki banyak masalah pada tubuh. Salah satu contoh masalahnya adalah banyak pikiran, karena memiliki pekerjaan terlalu berat dan menjadikan tubuh lelah. Hal ini memaksa otak untuk terus bekerja secara aktif, sehingga Anda bisa sulit untuk tidur dengan nyenyak.
Namun, jika Anda mengalami hal tersebut jangan buru-buru minum obat yang terbuat dari bahan kimia.
Cara Mengatasi Susah Tidur
Kini, ada cara mengatasi susah tidur dengan alami dan menggunakan cara yang aman seperti.
Mandi dengan Menggunakan Air Hangat
Saat tubuh terasa kurang bersih, Anda tidak akan pernah bisa tidur nyenyak. Oleh karena itu, sebelum tidur Anda perlu mandi dulu agar tubuh terasa segar. Mandi yang disarankan juga sebaiknya dengan menggunakan air hangat.
Mengapa demikian? Karena, dengan menggunakan air hangat ini tubuh Anda akan bersih dari debu dan polusi. Selain itu, tubuh juga akan terasa rileks. Nah, saat tubuh sudah rileks dan nyaman Anda akan mudah mengantuk dan bisa tidur pulas.
Baca juga Mandi Junub
Memang benar mandi dengan air dingin pun bisa membersihkan badan dari kotoran. Jika Anda mandi menggunakan air dingin sebelum tidur, maka tubuh tidak akan rileks. Saat tubuh tidak rileks, maka keinginan untuk tidur pun sulit, sehingga Anda mengalami susah tidur.
Minum Susu Hangat
Cara mengatasi susah tidur yang kedua adalah dengan meminum susu hangat sebelum tidur. Saat mengkonsumsi susu hangat, Anda juga bisa menambahkan beberapa makanan pendamping seperti keju, kedelai dan tuna.
Kandungan trytophan yang terdapat pada jenis tersebut bisa membuat tubuh menjadi lebih tenang. Dengan mengkonsumsi susu hangat tersebut, tubuh Anda akan terasa lebih nyaman, sehingga rasa kantuk pun perlahan datang dan Anda bisa tertidur nyenyak.
Hindari Penggunaan Gadget pada Malam Hari
Hidup pada era globalisasi ini memang tidak mudah untuk meninggalkan gadget. Mulai dari bangun tidur, sarapan, bekerja, di jalan bahkan mau tidur pun pasti selalu memegang gadget.
Cara yang satu ini sangat ampuh untuk mengatasi susah tidur Anda. Ketika akan tidur, sebaiknya gadget diletakkan ditempat yang jauh dari posisi Anda tidur. Hal ini bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan nyaman.
Kalau pun gadget harus ada di dekat Anda, sebaiknya aktifkan mode penerbangan atau matikan saja gadgetnya, sehingga sinyal radioaktif tidak akan menyebar.
Matikan Lampu Kamar
Cara selanjutnya adalah dengan mematikan lampu kamar. Tidur saat lampu mati atau gelap, akan membuat tubuh merasa nyaman dan rileks sehingga tidur pun akan lebih nyenyak.
Konon, dengan mematikan lampu kamar ini akan membuat tubuh Anda beristirahat secara total. Jika Anda mengalami insomnia yang disebabkan oleh beberapa hal, silahkan coba cara yang satu ini.
Baca Al-Quran
Untuk orang muslim cara mengatasi susah tidur bisa dengan membaca Al-Quran sebelum tidur. Cara ini dipercaya sangat ampuh untuk mengatasi insomnia. Selain mendapat pahala, membaca ayat-ayat al-quran juga bisa membuat hati tenang, sehingga tidur pun bisa lebih nyenyak.
Mengalami masa-masa sulit tidur memang sangat menyebalkan, oleh karenanya Anda bisa mencoba salah satu dari cara mengatasi susah tidur yang sudah tertulis di atas. Selain caranya yang mudah dan tidak berefek samping, cara yang sudah disebutkan tadi juga amat sangat mudah dan efektif. Selamat mencoba!