Cara menguruskan badan – Kelebihan berat badan menjadi salah satu masalah besar bagi sebagian orang. Hal ini dikarenakan berat badan yang tidak seimbang dengan tinggi badan akan mengurangi kualitas penampilan sehingga membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri untuk melakukan berbagai aktivitas.
Berbagai cara ditempuh demi mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal sesuai yang dicita-citakan, mulai dari konsumsi obat diet, olahraga hingga berbagai cara lainnya. Bagi anda yang bingung menemukan solusi terbaik yang aman untuk menurunkan berat badan Anda, berikut tips dan cara menguruskan badan secara alami yang aman dan tanpa risiko berarti.
Menurunkan Berat Badan dengan Diet
Sebagian orang merasa menurunkan berat badan adalah hal yang mudah dilakukan, tetapi bagi sebagiannya lagi menganggap menurunkan berat badan adalah salah satu hal tersulit di dalam hidupnya. Beragam cara dilakukan demi mewujudkan harapannya mendapatkan bentuk tubuh yang ramping dan menarik.
Bahkan banyak di antaranya yang rela membeli obat-obatan penurun berat badan dengan harga yang tidak murah tanpa dipertimbangkan lagi bahwa konsumsi obat-obatan penurun berat badan memiliki banyak risiko negatif yang berbahaya.
Salah satu cara menguruskan badan yang paling baik dan aman dilakukan adalah dengan berdiet sehat. Diet sehat dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan, mengatur pola makan atau mengganti menu makanan sehat. Diet bukan berarti tidak makan sama sekali ya, itu adalah anggapan yang benar-benar salah.
Beberapa orang melakukan diet ketat dengan tujuan menguruskan badan dalam waktu yang singkat. Hal ini tidak benar dilakukan, diet ketat bukannya menurunkan berat badan tetapi justru mengundang berbagai penyakit baru untuk bersarang di dalam tubuh Anda.
Dalam melakukan diet sehat ini ada beberapa hal penting yang bisa Anda lakukan, yaitu sebagai berikut :
-
Menentukan Target
Hal pertama adalah menentukan target program diet Anda. Tentukan target secara realistis sebelum memulai upaya diet Anda. Sebaiknya jangan terlalu terobsesi menurunkan berat badan secara drastis dalam jangka waktu yang terlalu singkat. Maksimal mengurangi berat badan 1 kg dalam waktu seminggu sudah cukup.
Tetapkan juga beberapa komitmen kecil seperti tidak terlalu banyak makan makanan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan, mengurangi makanan cepat saji, kurangi konsumsi air es, dan juga mengurangi kebiasaan ngemil besar-besaran.
-
Berpikir Optimis
Kualitas pikiran juga menjadi penentu keberhasilan program diet Anda. Selain menentukan target, Anda juga harus menjaga kualitas pikiran Anda agar tetap berpikir optimis dan meningkatkan pikiran-pikiran positif.
Tidak perlu banyak beban pikiran apalagi membayangkan makanan-makanan tinggi lemak yang dapat menggagalkan program diet Anda. Lupakan dulu sejenak selama masa diet, fokus pada tujuan Anda untuk menurunkan berat badan.
-
Aktif Bergerak
Cara menguruskan badan dengan berdiet sehat yang selanjutnya adalah membiasakan tubuh untuk aktif bergerak dan kurangi waktu tidur Anda secara berlebihan. Orang yang malas gerak dan suka menimbun lemak dalam dirinya bukan hanya membuat tubuhnya menjadi gemuk tetapi juga menjadikan tubuh loyo dan kurang sehat.
Jadilah orang yang aktif bergerak agar energi yang didapat dari konsumsi makanan Anda berubah menjadi keringat yang menyehatkan tubuh. Kebiasaan terlalu suka tidur terlalu lama dengan hobi makan yang banyak dan ngemil yang tanpa henti serta jarang melakukan gerak akan menimbulkan tumpukan lemak dalam tubuh Anda.
Untuk aktif bergerak caranya mudah kok, misalnya saja dengan berjalan kaki atau melakukan aktivitas lain yang memerlukan tenaga ringan. Jangan Cuma duduk di tempat dengan didampingi sejumlah makanan lengkap yang mengenyangkan tanpa adanya aktivitas.
-
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Air putih dapat membantu sistem metabolisme tubuh, menetralkan racun yang ikut terbawa bersama makanan, meningkatkan kinerja organ ginjal, membantu mencerahkan dan melembutkan kulit, dan juga bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak.
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti yang telah disebutkan di atas, perbanyak konsumsi air putih dapat dijadikan solusi sehat untuk menurunkan berat badan. Sebelum makan jangan lupa minum satu gelas air mineral sehingga porsi makan Anda dapat terkendali.
Air putih menjadi salah satu cara menguruskan badan secara alami yang mudah dan murah. Praktis dilakukan, menyegarkan dan juga menyehatkan.
-
Perbanyak Makanan Berserat
Jangan salah memilih jenis makanan jika ingin menguruskan berat badan Anda, kurangi makanan berlemak dan perbanyak makanan yang tinggi serat seperti kacang polong, pisang, alpukat, kubis, buah pir, pepaya, dan juga beras merah.
Selain digunakan sebagai program diet, konsumsi makanan berserat ini juga memberikan banyak sekali manfaat baik bagi kesehatan Anda, seperti menurunkan kolesterol tubuh, membantu proses detoksifikasi tubuh, menyehatkan saluran pencernaan, mencegah penyakit usus besar, memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh dan masih banyak lagi.
Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga
Cara menguruskan badan secara alami yang selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga. Memang benar banyak orang yang tidak suka dengan olahraga, dianggap membuang-buang tenaga, melelahkan dan malas melakukannya.
Jangan terlalu cepat menyerah dulu, menurunkan berat badan dengan cara berolahraga tidak harus dengan melakukan olahraga berat kok. Anda bisa melakukannya dengan gerakan olahraga kecil yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga, hanya saja Anda perlu waktu yang rutin untuk mengerjakannya.
Ada beberapa jenis olahraga yang sangat ampuh digunakan sebagai cara menguruskan badan secara alami yang mudah Anda lakukan, di antaranya sebagai berikut.
-
Olahraga Cardio
Yang pertama adalah olahraga cardio. Apa itu cardio? Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti bersepeda, berlari, berenang dan sebagainya. Dengan melakukan olahraga cardio, otot-otot di tubuh Anda akan bekerja dengan baik, seperti otot paha, otot betis, otot lengan, otot perut, pundak dan juga punggung.
Menariknya lagi, olahraga cardio merupakan salah satu bentuk olahraga yang asyik dan menyenangkan dilakukan. Bolehlah di sore hari jalan-jalan dengan bersepeda sambil menghirup semilirnya angin sore.
-
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang berpusat pada kekuatan dan kelenturan tubuh serta pengaturan pernapasan. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di India menyebutkan bahwa, olahraga Yoga bermanfaat untuk menghilangkan gas berlebih di dalam perut sehingga membantu melancarkan pencernaan sekaligus mengurangi lemak di perut.
Melakukan yoga juga membantu merelaksasi pikiran, menyelaraskan tubuh dan memacu tubuh untuk mengeluarkan hormon untuk pembakaran lemak. Anda bisa memulai berlatih yoga selama 10 sampai 20 menit per hari agar tubuh melakukan metabolisme secara maksimal.
-
Push Up dan Sit Up
Cara menguruskan badan secara alami dengan berolahraga yang selanjutnya adalah dengan melakukan sit up atau push up secara rutin. Olahraga ini bisa Anda lakukan dimana saja dan kapan saja tanpa terbatas ruang dan waktu. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda harus melakukannya secara rutin setiap harinya.
Sebagai contoh dalam sehari Anda melakukan 10 kali sit up dan 10 kali push up. Naikkan intensitas latihan bila perlu. Melakukan sit up atau push up di pagi hari bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena menyebabkan efek mudah kenyang. Dengan demikian Anda akan mengurangi porsi makan Anda tetapi tetap merasa kenyang.
Menurunkan Berat Badan Secara Tradisional
Cara menguruskan badan secara alami bisa dilakukan dengan cara tradisional yaitu dengan mengonsumi makanan khusus yang memiliki manfaat untuk menguruskan badan. Ini bisa menjadi alternatif pilihan bagi Anda yang kurang setuju untuk menggunakan cara olahraga karena kurangnya waktu luang ataupun malas berolahraga.
Cobalah menurunkan berat badan secara alami dengan menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti memberikan hasil yang memuaskan. Indonesia sebagai negara yang kaya akan rempah-rempah dan tanaman herbal dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang diwariskan secara turun temurun.
Hingga kini, cara ini masih digunakan karena memang memberikan hasil yang memuaskan. Ramuan herbal kini sudah banyak ditemui dalam kemasan siap saji sehingga Anda lebih mudah untuk mendapatkan dan menggunakannya.
Tidak ada salahnya menggunakan cara menguruskan badan secara alami dengan mengonsumi obat herbal ini? Cara alami lebih aman digunakan dan juga ramah untuk kantong Anda. Ada beberapa obat herbal yang bisa Anda konsumsi sebagai cara menguruskan badan secara alami, di antaranya sebagai berikut.
-
Teh Hijau
Teh hijau memang sudah terkenal dengan manfaat baiknya sebagai salah satu cara menguruskan badan secara alami yang sudah dibuktikan banyak kalangan. Agar dapat mendapatkan khasiatnya secara maksimal, Anda bisa konsumsi teh hijau ini secara rutin setiap harinya. Sebaiknya Anda meminumnya tanpa menambahkan gula. Rasanya memang sedikit pahit tapi tenang saja, tidak meracuni kok.
Waktu terbaik mengkonsumsinya adalah beberapa saat sebelum Anda makan. Meminum teh hijau sebelum makan akan membuat perut terasa lebih kenyang sehingga dapat mengurangi porsi makan Anda. Teh hijau juga baik dikonsumsi untuk membantu proses metabolisme tubuh, menghilangkan lemak, dan melancarkan pencernaan.
Selain itu, teh hijau juga bersifat sebagai antioksidan yang berguna untuk mencegah serangan kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
-
Jeruk Nipis
Selain teh hijau, cara menguruskan badan secara alami dengan obat herbal adalah dengan menggunakan air jeruk nipis. Cara mengkonsumsinya, Anda bisa menyeduh teh biasa kemudian ditambahkan air perasan jeruk nipis kemudian meminumnya ketika masih hangat.
-
Jahe dan Madu
Madu memang sudah terkenal dengan banyaknya khasiat di dalamnya untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Madu juga bisa Anda manfaatkan sebagai obat alami untuk membantu menurunkan berat badan. Di dalam setiap tetes madu terkandung zat yang dapat membakar lemak tubuh secara tidak langsung yang dikenal dengan nama fruktosa.
Anda bisa mengkonsumsinya bersama jahe dimana jahe ini memiliki manfaat untuk menekan nafsu makan sehingga membuat Anda mengurangi asupan makanan ke dalam tubuh. Caranya cukup mudah, siapkan 3 sendok makan madu asli kemudian campurkan dengan 2 sendok makan air perasan jahe lalu seduh menggunakan air panas. Minumlah dua kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca Juga : 10 Ragam Cara Untuk Mengecilkan Perut Secara Alami
Itulah beberapa cara menguruskan badan secara alami yang mudah dilakukan dan sudah terbukti khasiatnya. Anda bisa memilih salah satu cara yang telah disebutkan di atas, bisa dengan diet sehat, rajin berolahraga atau konsumsi obat herbal. Jangan merasa tidak mampu dulu sebelum mencoba, karena penampilan merupakan hal yang penting diperhatikan untuk mendukung rasa percaya diri Anda. Salam sehat!